30 天判斷力 × 系統思考訓練計畫
🧠 30 天判斷力 × 系統思考訓練計畫
單日可完成、可復盤、可累積的思維肌力訓練（手機閱讀版）
在快速變動的環境中，我們需要既 理性判斷 又能 系統思考 的能力。 本計畫分為四個週期，讓訓練從初階逐步進階到高階。
🗓️ 訓練計畫概覽
- 第 1 週 – 清理濾鏡 (De-bias)：提升判斷力的準確度，學習識別並移除思維偏誤。
- 第 2 週 – 看見結構 (Structure)：建立系統思考的骨架，培養由點及面、由表及裡的結構化思維。
- 第 3 週 – 動態推演 (Simulation)：結合判斷力與系統觀進行預測，思考決策的二階、三階後果。
- 第 4 週 – 高勝算決策 (Execution)：在不確定性中綜合前述能力，做出勝算更高的決策。
接下來將詳細介紹每天的訓練主題與行動步驟。
第 1 週：清理濾鏡 (De-bias) – 提升判斷力的準確度
Day 1 – 啟動決策日誌：建立決策基準
每天記錄 1 個你所做的決策：情境、決定、預期結果、當時情緒。透過紀錄建立你的決策基線。
Day 2 – 快思 vs. 慢想：識別兩種思考系統
理解 System 1 與 System 2。當你想「立刻」回應時，強制暫停 10 秒，讓大腦切換到理性模式。
Day 3 – 對抗確認偏誤：刻意尋找反證
選一個你深信不疑的看法，列出 3 條相反證據或可能性，訓練求證而不是自我證明。
Day 4 – 避免倖存者偏差：關注沉默的數據
分析成功案例時問自己：「是否有人做了一樣的事卻失敗？」主動找出 沉默的失敗數據。
Day 5 – 基礎機率思維：量化不確定性
把「可能、應該」改成機率：例如「我有 70% 信心 會發生」。
Day 6 – HALT 情緒檢視：情緒與決策分離
當你 HALT（飢餓/憤怒/孤單/疲憊）時，暫緩重大決策；狀態差會顯著降低判斷品質。
Day 7 – 第一週復盤：檢視決策日誌
回顧 Day1～Day6，標記哪些決定被情緒或直覺左右？總結本週去偏誤的進步。
第 2 週：看見結構 (Structure) – 建立系統思考的骨架
Day 8 – 冰山模型：看見事件底層
用 冰山模型：事件 → 行為模式 → 系統結構 → 心智假設，練習往下挖。
Day 9 – 存量與流量：掌握系統的進出
找一個生活系統，列出 存量 與 流量（流入/流出），用量化視角看變化。
Day 10 – 增強迴路 (R-Loop)：發現良性與惡性循環
找一個循環例子，畫 A→B→A 迴圈圖，用 R 標記增強回路。
Day 11 – 調節迴路 (B-Loop)：尋找系統的穩定機制
找出抗拒改變的「隱形拉力」，用 B 標記平衡回路。
Day 12 – 時間延遲：留意遲來的影響
列出你正在堅持的一件事，估算正面效果需要 多久才看得到。
Day 13 – 因果鏈分析：繪製屬於你的系統圖
針對你最煩惱的一個問題，列出影響因素，用箭頭連接成簡易 因果環路圖。
Day 14 – 第二週復盤：結構化思考
用系統圖重新解釋決策日誌中的一個決策或結果，找出背後的結構或循環。
第 3 週：動態推演 (Simulation) – 預測決策的多階後果
Day 15 – 二階思考：然後呢？
遇到重要抉擇至少追問兩次「那之後呢？」推演 二階/三階後果。
Day 16 – 逆向思維：預想失敗，以終為始
做 Pre-mortem：假設已徹底失敗，倒推至少 5 個原因並設計預防措施。
Day 17 – 槓桿點：找出四兩撥千斤的關鍵
在 Day13 系統圖中找能「撥動一下就大變化」的 關鍵點，思考最有效的介入方式。
Day 18 – 非線性思維：留意臨界點
反思是否存在 臨界點：過門檻後結果會突然暴增或暴跌。
Day 19 – 情境規劃：描繪多重未來
針對重大計畫同時寫 3 種劇本：樂觀、悲觀、基準。
Day 20 – 換位思考：繪製決策關係人地圖
列出所有利害關係人，標註每個人的目標與顧慮，預見 人性影響。
Day 21 – 第三週復盤：動態校準決策
回看日誌中的一個決定：若用本週技巧，結果可能如何不同？把它寫成可複用的教訓。
第 4 週：高勝算決策 (Execution) – 不確定性中的最優抉擇
Day 22 – 機會成本：看見每個選擇的隱形代價
找出你花最多時間的一項活動，寫下它的 隱形代價。
Day 23 – 奧卡姆剃刀：追求簡潔的解決之道
優先選擇假設最少、邏輯最簡單的方案：有沒有 更簡單也能達標 的方法？
Day 24 – 安全邊際：預留容錯空間
在計畫中刻意保留 至少 20% 彈性，吸收不確定性。
Day 25 – 貝葉斯更新：根據新證據調整信念
新資訊出現時，主動 更新信念，避免固守成見。
Day 26 – 決策矩陣：為選項加權評分
列標準、設權重、逐項打分，用量化工具讓理性牽引選擇。
Day 27 – 建立決策清單：個人決策 SOP
把 26 天的要點彙整成 決策檢查清單，重大決策前必跑一遍。
Day 28 – 系統優化：解決流程而非頭痛醫頭
追究「產生問題的流程」，設計一個可落地的 流程改造方案，從源頭改善。
Day 29 – 黑天鵝與反脆弱：從混亂中獲益
檢視你的系統是否具備 反脆弱性：能在波動中變得更強。
Day 30 – 最終復盤：思維升級總結
對比 Day1 與 Day30，寫下 3 個將長期保留的新習慣，並規劃下一個 30 天應用領域。
📚 延伸閱讀與參考資料
- [1] Thinking, Fast and Slow - Wikipedia: https://en.wikipedia.org/wiki/Thinking,_Fast_and_Slow
- [2][3] Hungry judge effect - Wikipedia: https://en.wikipedia.org/wiki/Hungry_judge_effect
- [4] What Is Cognitive Bias? 7 Examples & Resources: https://positivepsychology.com/cognitive-biases/
- [5] Iceberg Model | Untools: https://untools.co/iceberg-model/
- [6] Quote by Nassim Nicholas Taleb: https://www.goodreads.com/quotes/10308646
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